Emily

當上班族白天的競爭呈現飽和
時間的戰場便向延伸到早晨

早起已經在許多國家蔚為風潮
日本興起時間管理新概念-晨型人
稅所弘是在日本推動 晨型人 觀念先驅
根據他的定義:早上6 7點起床算早起，5點起床才算晨型人
才能利用上班之前的時間，為自己人生開拓不同的可能性

變成晨型人的小秘訣
1. 早睡早起。起床時間每兩個星期提早半小時，讓身體的生理時鐘逐漸習慣早起，最好能達到早上五點就起床。
2. 晚飯之後不要吃甜點，否則腸胃活動太旺盛，會影響睡眠品質，第二天早上起不來或沒睡好。
3. 避免在晚間上網，以免因沈迷於遊戲，或是跟網友聊得太開心，捨不得下線，造成熬夜的結果。就算下線了，頭腦卻因為活動太盛，難以入睡，反而失眠。
4. 對早起沒信心的人，可以選在春、夏開始進行，難度會比冬天低很多。

家美波紀子在《變成晨型人，對健康、美容、工作超有效》書中，列出「晨型人」的好處：
1. 早睡早起是最佳美容法，而且免費，不必擦一大堆保養品，氣色自然好，而且皺紋會減少。
2. 會變瘦。因為生活正常，身體代謝正常，不必要的東西不會囤積在體內，包括脂肪；若配合晨間運動，效果更佳。
3. 減少感冒生病的機率，因為體內循環良好，抵抗力變強。
4. 早上有充分時間好好閱讀，頭腦清楚，吸收能力強，比在通勤電車上擁擠的車廂內閱讀，效果更好。

以上節錄自天下雜誌390期


最重要的還是要早睡早起
不然睡眠不夠上班也會一直很想睡，沒有精神
早上早起真的很不錯
可以靜靜的閱讀，想事情，作計畫...